GI-metoden
på lördag (måndag för mig) börjar familjens nya liv kan man säga. Vad vi tror i alla fall, se hur länge det här med "nya sunda liv" håller i sig denna gång.
GI-metoden blir det. Innebär att du nästan inte får äta några kolhydrater alls, speciellt inte första veckan. Kroppen måste ha kolhydrater för att omvandla det till energi, tillsätter du då inga kolhydrater i kosten måste kroppen få det någon annan stans ifrån. Och det är de som är grejen, den tar från ditt lager - fettet!
Grejen är att få bort topparna och dalarna i blodsockret. När vi äter mat med mycket kolhydrater i bryts det ner till glukos och går direkt ut i blodet sen - vilket gör att vi blir pigga, glada och starka för stunden. 1-2 timmar efter vi ätit försvinner denna topp eftersom insulinet i kroppen börjar pumpas ut och vi blir trötta, irriterade, sugen på sött och har koncentrationssvårigheter. Jag lider just nu av sötsug hela tiden, jag ger kroppen massa gott, tex choklad som jag är beroende av, jag ska nu försöka fåbort mitt sug och det kommer bli en pina!
GI-metoden delar man in i olika faser.
Fas 1: För den som snabbt vill gå ner i vikt. Man tappar ungefär 1-2 kilo per vecka och blir av med sockersuget. Man ska alltså minimera intaget av kolhydrater, men får äta hur mycket protein och nyttiga fetter som helst. Denna fas ska vi börja med i vår familj. Man ska vara i denna ungefär 2-4 veckor beroende på hur mycket man vill tappa, mamma och pappa har bestämt en månad, men jag är lite mindre än dom och kanske bara är kvar i två veckor.
Fas 2: Ska man vara i tills man nått idelavikten. Man adderar succesivt kolhydrater som till exempel en skiva mörkt bröd och frukt under dagen.
Fas 3: Till slut hamnar man i denna fas, man håller vikten och stannar i denna fas livet ut. Du kommer vara sund, frisk, kry. Här kan du äta lite mer grejer med kolhydrater i , allt du ska ha är balans i kosten.
Detta ska bli spännande för mig, jag är inte jättemotiverad, men när mamma och pappa ska göra det, kommer jag att få äta den maten som dom äter och däför ger jag det en chans. Jag gör detta för att bli sund, men givetvis kommer jag inte alltid vara jättenyttig. Jag behöver bara vara det nu i början när jag ska försöka avväja mig mina behov av socker. Jag ska ge lite exempel på grejer man får äta.
Detta är de första veckorna och exempel på frukost, lunch och middag.
Du börjar dagen med ägg, lite majonäs och någon skiva skinka med lite paprika. Till luch blir det sallad med lite dressing, bara man hoppar brödet. Och till middag oxrulader med gräddsås.
Nå det låter inte helt fel ändå? Man ska alltså hoppa, brödet, pastan, riset och potatisen. Grädde, korv, nougat, mjölk, vin är bra grejor. Kanske inte första veckorna, men sen.
Ja, det ska bli spännande i alla fall. Får se vad som händer. kommer i alla fall skriva om detta på bloggen.
Ciao
GI-metoden blir det. Innebär att du nästan inte får äta några kolhydrater alls, speciellt inte första veckan. Kroppen måste ha kolhydrater för att omvandla det till energi, tillsätter du då inga kolhydrater i kosten måste kroppen få det någon annan stans ifrån. Och det är de som är grejen, den tar från ditt lager - fettet!
Grejen är att få bort topparna och dalarna i blodsockret. När vi äter mat med mycket kolhydrater i bryts det ner till glukos och går direkt ut i blodet sen - vilket gör att vi blir pigga, glada och starka för stunden. 1-2 timmar efter vi ätit försvinner denna topp eftersom insulinet i kroppen börjar pumpas ut och vi blir trötta, irriterade, sugen på sött och har koncentrationssvårigheter. Jag lider just nu av sötsug hela tiden, jag ger kroppen massa gott, tex choklad som jag är beroende av, jag ska nu försöka fåbort mitt sug och det kommer bli en pina!
GI-metoden delar man in i olika faser.
Fas 1: För den som snabbt vill gå ner i vikt. Man tappar ungefär 1-2 kilo per vecka och blir av med sockersuget. Man ska alltså minimera intaget av kolhydrater, men får äta hur mycket protein och nyttiga fetter som helst. Denna fas ska vi börja med i vår familj. Man ska vara i denna ungefär 2-4 veckor beroende på hur mycket man vill tappa, mamma och pappa har bestämt en månad, men jag är lite mindre än dom och kanske bara är kvar i två veckor.
Fas 2: Ska man vara i tills man nått idelavikten. Man adderar succesivt kolhydrater som till exempel en skiva mörkt bröd och frukt under dagen.
Fas 3: Till slut hamnar man i denna fas, man håller vikten och stannar i denna fas livet ut. Du kommer vara sund, frisk, kry. Här kan du äta lite mer grejer med kolhydrater i , allt du ska ha är balans i kosten.
Detta ska bli spännande för mig, jag är inte jättemotiverad, men när mamma och pappa ska göra det, kommer jag att få äta den maten som dom äter och däför ger jag det en chans. Jag gör detta för att bli sund, men givetvis kommer jag inte alltid vara jättenyttig. Jag behöver bara vara det nu i början när jag ska försöka avväja mig mina behov av socker. Jag ska ge lite exempel på grejer man får äta.
Detta är de första veckorna och exempel på frukost, lunch och middag.
Du börjar dagen med ägg, lite majonäs och någon skiva skinka med lite paprika. Till luch blir det sallad med lite dressing, bara man hoppar brödet. Och till middag oxrulader med gräddsås.
Nå det låter inte helt fel ändå? Man ska alltså hoppa, brödet, pastan, riset och potatisen. Grädde, korv, nougat, mjölk, vin är bra grejor. Kanske inte första veckorna, men sen.
Ja, det ska bli spännande i alla fall. Får se vad som händer. kommer i alla fall skriva om detta på bloggen.
Ciao
Kommentarer
Trackback
